胸を大きくしたいけど、何を試しても全然変わらない…。
産後、胸がびっくりするくらい何も無くなった…。
巨乳になりたいわけじゃないけど、それなりに大きさが欲しい！！
そんなあなたに、私が試した方法を紹介します。
サプリメントも何種類もたくさん試したけど何にも変わらなかった…。
マッサージクリームも私には効き目がありませんでした。
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バストアップの方法
めちゃくちゃズボラでめんどくさがりの私が実際に行ったバストアップ方法をご紹介します。
効果は本当に個人差だと思いますが、私はBからＤカップになる事が出来ました！
脇の下のリンパを流す
テレビやYouTubeでよく見る方もいるかもしれませんが、脇の下をグリグリと押す！
これをひたすらやってました。
脇の下にはリンパ節があります。
ここを押すことにより、バストアップの効果が期待できます。
なんで脇の下の押すだけでバストアップ？？
乳腺から排出される老廃物は、脇の下のリンパ節に流れるようになっています。
なので、脇の下のリンパ節がを押すことで、新陳代謝が良くなりバストの発達を助けるんです！
やり方は、脇の下に指先を入れて親指と挟んでグリグリ！
とにかくグリグリ！
リンパが詰まっている人は最初痛みがあるようです。
少しずつでもほぐしていきましょう！
私は痛気持ち良いくらいでした。
適当な私は時間や回数は特に決めず、気づいた時にほぐす感じでやってます！
肩甲骨を動かす
バストアップには姿勢も大事。
猫背だと胸は大きくなりません。
血流が悪くなって、胸に栄養が行きにくくなるのです。
分かってはいるけど、気づくとすぐ猫背になってるんだよな…。
そこで試してほしいのが肩甲骨剥がし。
肩甲骨はがし、ストレッチなどはここ最近よく耳にしますよね。
肩甲骨を動かす事で、血流を良くしたり、巻き肩、猫背にも効果的です。
姿勢も良くなり、大胸筋も鍛えることができます。
やり方は、肩を前後にグルグル回す。これだけ。
私は一日前後２０回ほど回しています。
余裕のあるときは、後ろで手を組み、上下、左右に動かす！
これがまた以外にきつい！
どれだけ身体が固まっていたのか分かります。
肩甲骨剥がしはバストアップ以外にも、様々な効果が期待できるのでぜひ試してみてくださいね。
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たんぱく質を積極的に摂る
たんぱく質には乳腺、大胸筋の発達を助ける力があります。
プロテイン、高タンパクのヨーグルト、刺し身などをガンガン食べていました。
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ナイトブラをつける
あなたはナイトブラを付けて寝てますか？
私はずっと普通のブラを寝てる時も一日中付けていました。
だから成長しなかったのかな…
まず、ナイトブラの効果は寝ている時にバストが動いたり、広がったりするのを防いでくれるんです。
バストはほぼ脂肪。
ノーブラや普通のブラをしたまま寝ると、脂肪が背中の方に流れていったりと形崩れの原因になるんです。
そこで大事なのはナイトブラ！
ナイトブラ を付けることでバストを保護し、形をキレイに保つことが期待されます。
今では、ナイトブラ無しでは落ち着きません！
まだナイトブラ 未経験なら、ぜひ試してみてください！
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ちなみに、日中はツーハッチ使ってます♡⇩
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たくさん寝る
睡眠は、美容と健康にはとっても大切です。
そして十分な睡眠はバストアップにも効果があるんです。
夜22時～2時の間に成長ホルモンと女性ホルモンが活発に分泌されます。
なので夜22時〜2時の間はしっかり寝ること！
そして7.8時間は寝る！！
睡眠時間が足りないと、女性ホルモンの分泌が不足して胸が小さくなる原因になります。
しっかり寝た日は、睡眠不足の日より胸がふっくらします！
睡眠時間を十分に取ってバストアップしましょう。
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ストレスを減らす
ストレスとバストアップが関係してるって知っていましたか？
ストレスが溜まっていると、バストも成長しにくくなるんです！
ストレス共に生きてきた私。
何をしても胸が成長しなかったのは、ストレスのせいもあったのかも💦
ストレスが胸に良くない理由は、
・姿勢が悪くなる
ストレスが溜まると、知らない間に猫背など姿勢が悪くなっているんです。
姿勢が悪くなると、胸に栄養が行きにくくなりバストアップがしにくくなります。
・自律神経が乱れる
自律神経が乱れると、睡眠の質が下がってしまいます。
眠りが浅くなったり、眠れなかったりすると女性ホルモンの分泌が不足します。
ストレスが自分にすごくかかった時期があって、その時は自律神経が乱れまくって胸もしぼんでました。
ストレスはバストアップの敵！
自分なりにストレスを減らすようにしたら、心も体も、バストも成長できました。
そう簡単にはストレスを無くしたり、減らしたりする事は難しいですよね。
でもできるだけストレスをなくせるように、今の環境や自分を見つめ直してみてもいいかもしれません。
まとめ
30代からでもバストアップできる！
実際私が試して効果が出た方法です。
・脇の下のリンパを流す
・肩甲骨を動かす
・たんぱく質を積極的に摂る
・ナイトブラをつける
・たくさん寝る
・ストレスを減らす
今回はずぼらで適当な私でも胸を大きくした方法を紹介しました。
今までいろんなサプリメントを飲んだり、バストアップに効果的なりんごやキャベツ、唐揚げなどを食べまくっても何も成長しなかったあなた。
気軽にできることばかりなのでぜひお試しください！
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