[朗報]白髪予防には黒ごまなどの黒い食べ物が効果的だった！

３０代後半になると突然現れ始め、めきめきと存在感を増してくる白髪。

若くして白髪が生える人もいますが、一般的には３０代半ばからではじめるケースが多いようです。

染めてもまた伸び、抜くのも良くないと言われ・・・このまま増えていく白髪を黙ってみているしかないのだろうか。

染めるまでもないけど、1.2本ピョンと飛び出した白髪がどうも許せません！

白髪って他の毛よりなんか強いですよね。

そこで白髪を予防できる食べ物はないのか？と思い調べてみたところ、黒い食材が効果的ということが分かりました。

そこで今回は白髪予防に効果的な黒い食材についてまとめてみました。

白髪が生える原因

・遺伝

・ストレスからの血行不良

・女性ホルモンの減少

・無理なダイエット

・喫煙

・栄養不足

・睡眠不足

・老化

黒い食べ物にはアントシアニンやポリフェノールが豊富に含まれています。

これらには抗酸化作用があり、アンチエイジング効果が期待されます。

では具体的に黒い食べ物とは何があるのでしょうか？

黒ごまには抗酸化作用の働きがあるセサミン、血流を良くするビタミンE、カルシウムなどのメラニン色素を分泌を促す栄養素が豊富に含まれています。

そのため、老化、栄養不足、ストレスなのど白髪の予防に期待できます。

海藻類には、頭皮を作るために必要なビタミンB群、ミネラルなどの栄養素が豊富に含まれています。

黒豆には、抗酸化作用のあるアントシアニン、頭皮の血行を良くしてくれる働きのあるレシチンなどの栄養素が含まれており、白髪を減らす効果が期待できます。

黒い食材の他にも、髪はケラチンというタンパク質から作られているので肉・魚・卵などのタンパク質も大切です。

また、体を温める食材のにんにく、根菜類なども血行促進に効果的なので白髪予防にも効果を期待できます。

黒ごまや海藻類などの黒い食材には、髪にとって良い栄養素がたくさん入っていました。

その他にも肉や魚、卵などのタンパク質や体を温める食材も白髪予防に効果が期待できそうです。

今回紹介した食材は、髪だけではなく体にも大切な食材なのでこれからは積極的に取り入れていきたいですね。

また髪や頭皮のケアだけでなく、生活習慣や食生活を改善するのも大切です。